2018年9月10日星期一

四大引起產後抑郁的原因


  一、女性內分泌的改變

  妊娠期間,女性體內月子中心的雌激素和黃體酮增長了10倍。而到了分娩後,激素水平又會迅速降低,在72小時內迅速達到孕前水平,而體內激素的變化,通常會導致新媽媽情緒反常,甚至造成產後抑郁。

  二、孕期負面事件太多

  懷孕期間,負面事件太多,比如說離職、生病、搬家、先兆月子中心推薦流產等,都有可能影響媽媽的情緒,成為產後抑郁的誘因。

  三、順產過程的創傷經歷

  分娩時,有的准媽媽對分娩過程一無所知,經常會擔心分娩的疼痛,存在一種恐懼的心理。在分娩過台北月子中心程,如果心裡過於緊張,就會引起神經內分泌失調、免疫力下降等一系列機體變化,使宮縮乏力、疼痛敏感、產程延長,導致難產等。這些都會加重新媽媽不安的情緒。

  四、身心壓力

  產後,女性多了個媽媽的角色,由於要承擔照顧寶寶的重任,再加上家務、工作,新媽媽常常產後護理之家會感到疲憊不堪,還會失眠。尤其是遇到寶寶生病,新媽媽壓力會更大,長期的壓力過大容易造成新媽媽抑郁、焦慮,特別是那些沒有育兒經驗的新媽媽。

產後回歸工作崗位需具備哪些素養?


  一、保持充沛的精力

  很多新媽媽們因為夜間需要哺乳,或產後護理之家者寶寶夜裡睡得不好,從而造成精神衰弱。或者還沒從產後抑郁中釋放出來,因此總是感到無精打采,做什麼都提不起興趣來。如果長期如此,會造成嚴重的亞健康。北京月子中心專家建議,新媽媽們應該通過健身、或者其他方式改善這一狀態,做到每天都充滿活力,保持良好心態。

  二、恢復孕前時尚氣息

  有的新媽媽們生完寶寶之後,自己的世界裡完全都是被寶寶占據了,懷孕前的化妝、購買時尚服飾這些最愛的喜好也都消失了,從而造成了灰頭土臉的形像。其實,擁有時尚的著裝與寶寶並不衝突,多變的造型不僅使自月子中心推薦己驚喜,也會增進家庭關系,同時寶寶看到每天不同的媽媽,也會很開心的。

  三、充分利用時間與寶寶相處

  可能有的新媽媽工作很忙,從而與寶寶相處的時間便減少了,感到對寶寶有所虧欠。

  其實,新媽媽可以利用一切空閑時間換取與寶寶的親子時間,例如如果離家近,新媽媽們可以利用午休時間回家為寶寶喂奶,或者與寶寶玩一會兒。

  四、擁有良好的社會關系

  工作中有幾個好朋友是很重要的台北月子中心,無論從排解月子中心煩惱還是從分享喜悅來說,都是對新媽媽們的壓力釋放有好處的。因此,新媽媽們要在工作中建立自己的社交圈,與同事、朋友分享寶寶可愛的動態,或者排遣一下工作的煩惱,對新媽媽們釋放壓力是很有效的。

產後怎麼瘦肚子



  一、要有足夠的睡眠

  新媽媽剛生完孩子,一定要保證充台北月子中心足的睡眠,睡眠質量的好壞也直接影響到產後瘦身,如果經常失眠,那麼體內就會累積毒素,對脂肪的代謝產生影響,還會通過乳汁直接進入寶寶口中,影響孩子健康。

  二、洗澡後按摩

  洗完澡後媽媽可以在肚子抹上精華油,做腹部按摩,要注意掌握好力度,不要過重,也不要過輕,可以在肚臍周圍用畫圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動,促進肚臍周圍血液循環,促進脂肪的代謝。

  三、合理飲食,營養均衡

  產後要注意飲食均衡,為了要給寶寶高質量的奶水,媽媽要補充體內缺失的營養成分,進補適宜,不要大魚大肉,以防過剩的營養堆積在腹部,贅肉找上門來。如果過了哺乳期,也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。

  四、飯後散步

  吃完晚飯後不要急於坐著,散步可以加快產後復原,對產後瘦身也有幫助。媽媽可以到月子中心推薦樓下走走,抬頭挺胸,步伐緩慢,每天走半個鐘左右即可產後護理之家,堅持三四周,就可以看到效果。

  五、早上空腹喝水
月子中心
  新媽媽早晨起來應當空腹喝水,這可以增加大腸的蠕動,軟化糞便,防止便秘。這是能夠美容又瘦身的快捷方式。

產後腰痛如何治療?



  1。調整姿勢:給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢月子中心推薦。a、坐著或者躺著喂。b、坐在低凳上或者坐在床邊,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上,台北月子中心最好在膝上放產後護理之家一個枕頭抬高寶貝,這樣可以減輕承受重量。

  2。產後避免經常彎腰或久站久蹲。

  3。保暖:現在正值冬季,媽媽要做好腰部的保暖。可適當使用電熱褥祛寒保暖,經常活動腰部促進局部肌肉的血液循環。

  4。運動:產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動,比如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出,利於子宮復位。

  5。休息:充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還月子中心不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。

  6。飲食:平時多喝下當歸紅棗粥。配料:當歸25克,川芎15克,紅花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數枚及紅糖適量。做法:先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最後將前面煎好的藥湯倒入粥裡,加入適量紅糖即可。

  7。理療:尋找專業的產後康復機構做些理療可以緩解產後腰痛的不適感。如溫熱療法與電腦中頻結合治療的綜合應用,可達到活血散瘀、舒筋活絡的效果。