2016年9月20日星期二

最簡單最快捷的月子餐 不需要月嫂也能吃得好!

  
  辛苦的十月懷胎,終於“卸貨”啦!從准媽媽正式升級為媽媽了!月子中心在喜悅之餘,幾乎所有的媽媽都希望自己有足夠的母乳,讓寶貝健康無憂的長大!再者媽媽們的身體要恢複也需要慢慢的調理哦!那么怎么坐好月子就是產後第一要事了。今天分享下超簡單的月子餐食譜,讓你在月子裏吃的營養、補的全面、恢複的迅速。記得是少吃多餐,少吃多餐,少吃多餐哦!
  我們按時間來記要容易的多。
  1、7點早餐:粥+水煮蛋(或者雞蛋羹)
  2、9點加餐
  3、11點半午餐:主食+2種清炒素菜+湯品
  4、15點加餐
  5、18點晚餐:主食+2種清炒素菜+湯品
  6、22點加餐

2016年9月7日星期三

月子病需要注意什么

  
  月子病雖然是每個女人不想面對的疾病,但是中國還是會很大量的女性得了月子病。有的月子病治療的不及時,或者是患者在日常生活中不注意,往往都會落下病根,這會使得月子病將糾纏一生。那么月子病需要注意什么呢?
  1、早查早治
  在“月子”裏,無論得了什么病,都應該及早發現,及時就醫。如有的產婦產後發熱持續不退,就必須查明原因,警惕體內可能存在的感染病灶。
  2、對症治療
  無論是平時還是月子”裏,月子中心得了病都應該到正規醫院找專業醫師進行治療。如果已經得了諸如腰背疼痛之類的所謂月子病”,就更應該在專科醫師的指導下,采用藥物、理療、體能鍛煉等綜合治療的方法進行治療。
  3、日常飲食
  產褥期間的飲食調養和妊娠期間的飲食調養同樣重要。因為,產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。不過,產後頭一兩天內,產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則。
  4、休息調養與運動
  剛分娩後,產婦十分疲乏,所以,頭兩天內應當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便,起床之前要先坐起片刻,不覺頭昏才可下床。
  5、注意保持良好心情

  不怒、不燥、心胸開闊、少思少想,注意手、足部保暖,避免涼水刺激;避免過度勞累,月子裏可多做俯臥、胸膝臥位,幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。 ...