女人經期保健要注意三事項

　清潔衛生 避免房事

　　經期要生理期保養保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用；月經帶、內 褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬干後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免 髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。

　　若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　調節情志 勞逸結合

　　祖國醫學認為，情志異常是私密處困擾重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不 調。經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過 度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　飲食有節 勿亂用藥

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、紅石榴汁蔬菜、保持大便通暢。

　　一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇更年期症狀有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診紫錐花治為妥，不要自己亂投藥餌。