中醫飲食減肥的四個方式

　　要成功減肥，合理飲食是基本方法。這不但要減肥有持之以恆的信念，還要有科學的飲食行為方式，並要合理的選擇減肥食物，才能達到降低血脂、降低血壓、降低體重，吃出營養美麗以及健康的目的。下面就為大減重家介紹中醫飲食減肥的四個方式，助大家健康享瘦。

　　(1)養成細嚼慢咽的習慣。多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，中醫減肥選用小勺吃飯，便能較准確地感到飽的信息。

　　並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。

　　(2)改多食少餐為少食多餐。將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。

　　其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。

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