一周快速減肥方法

一周快速減肥方法
　　夏天早已到了，你還沒有減肥成功嗎？怎樣減肥最快最快速減肥方法有效呢？其實很簡單，推薦七個快速減肥方法，一周就能立馬瘦下來，輕松讓你成為夏日街頭萬人矚目的焦點！
　　快速減肥方法一
　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
　　MM們應該隨時帶著一瓶水，不管是口渴了還是肚子餓了，都先喝一杯水，不要覺得麻煩哦，這樣喝水非常有助於減肥，到養成多喝水的習慣後，你就會發現腸胃通暢了許多，體內的毒素也會被排出體外，身體變得健康而輕快。堅持一個星期，你的腸胃就會很好改善，排便也會順暢許多。
　　快速減肥方法二
　　站要直坐要正
　　不管是站著還是坐著的時候，想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔，一直保持這種姿勢，避免貓腰，不要讓脂肪有任何堆積的機會。另外，這種正直的站姿和坐姿，會讓人看起來非常自信，頓時精神起來。這個方法對減腰腹特別有效哦！
　　調整站姿和坐姿，雖然說起來容易，但做起來是有點難度的。一開始的時候，可能你很快就會不自覺地曲了腰，而且一旦忘記了就很難會再改過來，所以為了防止這樣的情況出現，建議你寫張便利貼，貼在桌子上或是電腦前都可以，時時刻刻提醒自己：坐好吧，你在減肥的哦！如果能堅持一個星期，那麼站直坐正就很快成為習慣的啦。
　　快速減肥方法三
　　每天堅持爬樓梯
　　不要再去擠電梯啦，爬爬樓梯健康又瘦身！平時工作繁忙，用來運動的時間本來就非常少，所以不妨好好利用爬樓梯這個方法來減肥。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1300米的運動量。所以說，爬樓梯可是一個非常有用的減肥方法哦！把等電梯的時間換成減肥的時間，非常劃算哦！
　　另外，有一點需要注意，MM們在爬樓梯的時候要調整好呼吸，爬樓梯的速度不需要太快，不然會造成腿部酸痛哦。在爬樓梯前後，都要做些運動來預熱一下身體，特別是腿部，提前給腿部一個信號，防止在爬樓梯時對身體造成過大壓力，一旦身體還沒反應過來，很容易造成運動傷害哦。一個星期7天都爬爬樓梯的話，你會發現腿部輕松好多的哦。
　　快速減肥方法四
　　每天吃3個水果和150克蔬菜
　　一定要多吃水果和蔬菜等不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少甜品的強烈欲望，一定要少吃甜食，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘。
　　吃高纖蔬果，能加速身體新陳代謝速度，以達到減肥效果，吃蔬果很健康，在正餐、下午茶或者是運動前後，都可以吃適量的蔬果，如果吃對了負卡路裡蔬果，還能越吃越瘦呢！
　　快速減肥方法五
　　消除脹氣
　　千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體，這只能看起來更胖！同樣道理，也要盡量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
　　吃東西時，速度太快也是引起脹氣的一個重要原因，因此進食時應該細嚼慢咽，而且不要吃得太多、太撐。餐後不要一直坐在椅子上，起來站一下或散步走走，做個舒緩身體的動作都非常有利於消除脹氣和幫助消化。
　　快速減肥方法六
　　少吃零食
　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食只要運動出一身汗就可以抵消掉了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們現在的減肥方法注重的是健康快速減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。所以想快速地瘦下來，還是先想辦法克服吃零食的壞習慣吧。
　　少吃零食特別是高熱零食，一旦吃多了高熱零食，你的減肥基本上就要從頭來過啦，高熱零食可是減肥的最大阻礙啊，所以，不管之前是多愛吃零食，MM們都要下定決心戒掉零食哦。
　　快速減肥方法七
　　遠離酒類
　　啤酒、白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路裡含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
　　平時下班或是假日的時候，很多人為了放松一下，都會約上幾個好朋友一起出去喝上一杯，這個時候你就要提醒自己了，減肥還是要堅持的，不能因為一時的高興，等到喝了酒影響減肥效果，那時候後悔就太晚啦。另外，碳酸飲瘦身料也不建議喝哦，碳酸飲料的含糖量很高，對減肥沒有好處的哦，還是喝杯水吧，養成良好習慣後，你會驚喜地發現自己已經打敗肥胖，完美瘦下來啦！